czy to jest dobry trening

[...] generalnie kondycja w miarę jest, ale bez przesady... jedzenie: nie stosuję żadnej diety, bo kompletnie się na tym nie znam! nie jem po 18, ograniczyłam pieczywo, sery, ziemniaki, słodycze. nie jestem w stanie rozstać się z jogurtami i mlekiem, makaronami i naleśnikami. jem 3 posiłki plus owoc, staram się dużo pić. no [...]

[...] chodziłem - staż zerowy. Moim głównym celem jest przybranie na masie. Lepsza byłaby masa mięśniowa ale przy okazji nie pogardzę też tłuszczową (w miarę umiarkowaną). Sporo czytałem już na Waszym forum o dietach i wyciągnąłem wnioski i systematycznie wprowadzam do swojej diety różne zdrowe i bardziej tłuste produkty (ciężko jest zmienić wszystko [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

[...] trening FBW, następnie zaczęły się splity 3-4 dni w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco: Jem około 3250 kcal dziennie, staram się zachować dobry stosunek białek do tłuszczy i ww, ale nie zawsze się to zdrowe produkty, no cóż, tak już jest. Mój wzrost to około 174-176 cm, przepraszam za margines błędu. Waga oscyluje w okolicach 67 kg, [...]

[...] PO ODSTAWIENIU GO ORGANIZM POWROCI DO NORMY.JEZELI CHODZI O MNIE MAM ZAMIAR WZIASC 2 WINKA W TYG ZEBY SIE LEKKO PODRZEZIC.CZEGO MOGE SIE SPODZIEWAC.POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 19 Ilość [...]

Dzień dobry, Chciałem się dopytać doświadczonych osób czy dieta na której jestem będzie przynosiła wyniki czy raczej mi zaszkodzi. Zacząłem dietę na początku Lutego z wagą +/- 102kg mam 23 lata z wymiarami : Wymiary : Klatka : 109 Talia : 115 Biodra : 110 Ramię : 33 Przedramię : 30 Nadgarstek : 18 Udo : 66 Łydka : 42 Aktualnie na dzień [...]

[...] 59 kg - wiem że mało. Wzrost bodajze 173cm Trenowałem już na siłowni około rok, ale dużych efektów nie było - zauważalne w sile bo podnosiłem praktycznie tyle co ważyłem czyli ~55kg. Bed probowal dobrze sie odzywiac, doskonale wiem czemu byly slabe efekty - mało jadłem Teraz z kumplami zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry sprzet ławka [...]

[...] Piszą o nim, że "powoduje polepszenie wydolności organizmu, zwieksza masę mieśniową, poprawia sylwetke spalając zbędny tłuszcz", a z drugiej strony nawet na tym forum czytalem, ze nie da sie na raz budowac masy i rzezbic. Tak wiec gdzie lezy prawda? Ja osobiście stosuje trening obwodowy [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 Tak to wyglądało w szczycie formy(o ile tak mozna powiedziec) bo od maja sobie juz zluzowałem z treningami od czerwca do sierpnia z dieta.co nastapilo początkowo schudłem na 90kg a potem się [...]

[...] oraz wiosłowanie w oparciu o klatke piersiową. Chcialbym wykonac trening HST ale dopuki nie skonsultuje sie z lekarzem co do przysiadów i mc to jadę sobie splitem. W pt czyli ostatni z 3 dni robie plecy, jednak smuci mnie fakt ze tylko te 2 cwiczenia sobie wykonuje i efektow z tego wielkich to nie będzie. Wiec teraz mam pytanie teraz mam [...]

[...] to: 25 strzałow omki 10 amp deki greckiej(2ml amp) 2 flakony propa 2 paczki nolvy 36 tabsow clomidu 3 amp HCG Omega3 Cynk, Witaminy i Mineraly Wit b6 Acard Odzywki białkowe Oczywiscie dieta byla, jest i bedzie...Na cyklu dbam o to w 100%, więc bez obaw Dawkowanie na cyklu przewiduje mniej wiecej tak: Oma e3d 250mg Deca e3d 100mg Prop na zejscie [...]

[...] mocne kopnięcia różne bloki dobry wycisk wszystko na siłe ale brak uderzeń w twarz co wg. mnie jest minusem... Taekwondo Pojechałem do klubu ITF 50 km od domu żeby zobaczyć jak wygląda TKD. Trening przypominał troche karate ale bazował na precyzji i szybkości zero p******nięcia jak na karate tak że mocnego kopnięca raczej tutaj nie wyrobie [...]

[...] , i w tym celu miałem przeprowadzane badanie na kreatynine i eGFR gdzie wynik był kreatynina 1.1 a eGFR 86 i lekarz rodzinny zlecił mi konsultacje nefrologiczną , po czym nefrolog zrobił mi dwukrotnie USG nerek na którym nic złego nie stwierdził od tamtego czasu kreatynina utrzymuje się ciągle na poziomie 1.1-1.2 a wskaźnik eGFR wychodzi [...]

[...] 2,5 kg i po 10 tygodniach cofnięcie o 7,5 kg (lub gdy okażę się, że nie daję rady zrobić wszystkich serii z odpowiednią techniką to też zmiana obciążenia). I teraz pytanie czy trening jest ok? Druga sprawa to to, że próbowałem robić przysiady ze sztangą z przodu i miałem problem nie z samym ciężarem co chwytem, gdy chwytałem, tak jak na filmiku [...]

Witam wszystkich, zacząłem brać metke o nazwie Methanoplex Tablets firmy AxioLabs. Mam kilka pytań odnośnie tej metki, czy dobre są po niej efekty i czy działa mniej toksycznie niż inne mety.Poza tym mam zamiar wziąć tylko 50 z racji tego ,że są mocniejsze od zwykłych bo 10mg. Pod koniec cyklu dam znać robię na bierząco pomiary, trzymam dietke,do [...]

[...] mogę jeść dużo jajek) -shaker do mieszania odżywek z wodą(nigdy z mlekiem bo mleka zawiera tłuszcz a beztłuszczowe jest niedobre) Mam odrobinę tendencję do złapania tłuszczyku to nie wiem czy ten gainer Vitalmaxa 1 będzie dobry ale myślę,że powinien być dobry gdyż wystarczy trochę cięższy trening a tłuszczyku się nie złapie.Do tego dochodzi [...]

siema pisalem jakis czas temu tutaj o 1 cyklu, za niedlugo niestety musze go konczyc, jechalem enan 200mg e5d no i jestem zadowolony. cykl spoko poszedł wymiary lekko do przodu waga dużo do przodu ale mam nadzieje że to woda i złogi w jelitach 8-) jestem na terapi zastępczej więc po braniu testosteronu muszę chyba przejść na hcg - ale kiedy je [...]

[...] jesli nie w tym dziale wstawiłem pytanie to przepraszam a jesli ktos moze to prosiłbym o porade fachowca .Moja historia wyglada nastepujaco .W styczniu 2015 roku zaczełem cwiczyc i trwało to do listopada czyli około 7 mieisecy i zrobiłem bardzo dobre wyniki moze co nie ktorzy nie uwierza ale nie musza :)zaczynajac swoja przyogode z siłownia po 2 [...]

[...] -przysiad: 170 PYTANIE: Czesc za rok chce wystartować w debiutach w kategorii klasyk do 180cm obecne chce zrobic leciutka redukcję do pózniej ostrą mase !pytanie jest takie czy pierwszy cykl prop+deca bedzie dobrym rozwiazaniem (co polecacie) ?.Jeszcze jedno pytanie co myślicie o rocznej bombie u mnie duzo osob na siłowi wlasnie na takich [...]

[...] i modlitewnik, sztangę i 3 hantelki niestety każdy ma inny ciężar. Mój tryb życia kiedyś był dość ruchliwy, piłka etc, ogólnie byłem wysportowany nie żadna tam jakaś kaleka czy coś. Od 2 lat jakoś się "stoczyłem" i zamierzam powoli wprowadzać zmiany polegające na zdrowym i ruchliwym trybie życia- taki sobie wymarzyłem- wiem, że do tego potrzeba [...]